Radha per Yoga Journal, da un articolo di Antonella Malaguti
“Il vero lavoro del Tantra è quello di entrare in contatto con se stessi attraverso la pratica e la consapevolezza quotidiana. Il Tantra è risveglio, celebrazione e trasformazione della propria energia vitale. Effetti collaterali? Senso di leggerezza, gioia dilagante e sintonia con se stessi.
1) OSSERVA: Appena ti svegli, mentre sei ancora nel letto, con gli occhi chiusi, rimani con l’attenzione dentro di te e osserva per qualche minuto la tua energia che si sta risvegliando.
2) RIDI: Se puoi concederti altri 2 o 3 minuti, dopo aver osservato il sistema corpo-mente che si prepara al nuovo giorno, ridi. Concediti una risata totale e senza motivo, l’energia del risveglio cambierà, e dopo qualche giorno di questa pratica sentirai che potrai portare con te la voglia di gioire per tutto il giorno.
3) SENTI IL CONTATTO: Sotto la doccia, chiudi gli occhi e focalizzati su una piccola porzione del corpo, la mano sinistra per esempio. Poi estendi l’ascolto delle sensazioni al resto del corpo. Questo semplice esercizio è un allenamento quotidiano alla capacità di sentirti “orgasmico” in tutto il corpo.
4) FERMATI NEL RESPIRO: Se sei di corsa o sotto stress, fermati. In qualsiasi posizione ti trovi, osserva il tuo respiro e la tua postura per qualche secondo. Allenati in ogni occasione possibile a rendere il tuo respiro lento e profondo: ti aiuterà a espanderti e a rilassarti. Fallo almeno 4 o 5 volte al giorno, è un rito per ascoltare che ci sei.
5) PRATICA LA LENTEZZA: Scegli un atto che compi in maniera meccanica e decidi di farlo con lentezza e consapevolezza. Per esempio, mangiando un frutto o bevendo una tazza di tè porta attenzione ai micromovimenti: ti accorgerai presto che il senso del gusto si espande. Allenati a fare questo esercizio con piccoli gesti e pian piano applica questa pratica a momenti più importanti e duraturi.
INFINE, prova a introdurre le pratiche sopra descritte mentre fai l’amore:
1 – Osserva dentro di te i cambiamenti nel tuo stato energetico
2 – Fai in modo che l’atto sessuale si trasformi in una pratica allegra, poco seriosa
3 – Focalizzati sul le piccole sensazioni sottili nel tuo corpo
4 – Respira in modo lento e profondo
5 – Rallenta il ritmo e de-automatizza i movimenti.”
